Не получается похудеть, что делать?

Здравствуйте. Господи, помоги.

Да, конечно, лишний вес — это может быть объективная проблема, потому что это нагрузка и на позвоночник, и на органы. Поэтому здесь вопрос даже не в каком-то эстетическом восприятии, а в том, что это вредно для здоровья.

Смотрите, здесь несколько моментов. То, что вы говорите, может быть, не всё сказано, но тем не менее понятно, что есть и молитвы, и установки, и мотивация. Но вы говорите, что приходит вечер, и вы просто берёте продукты и съедаете, всё. Как вариант, это может быть естественно. Но дело в том, что когда мы на ночь едим больше, чем надо, лишний вес не уходит, а, наоборот, появляется тенденция к набору. Поэтому нужно так сделать, чтобы вечером не было лишней еды под рукой, либо чтобы была та еда, которая вас не будет привлекать. Здесь вопрос уже разумного планирования покупок. Это, кстати, может дать и экономию еды, и экономию денег. Возможно, нужно изменить и порции, и диету, и так далее. То есть сделать так, чтобы не было соблазна, потому что, когда еда перед глазами, устоять очень трудно.

Значит, надо, чтобы вечером не было этих продуктов, которые можно просто взять. Это, конечно, не панацея, но хорошее подспорье, потому что простого решения здесь, скорее всего, нет, тем более что вы уже боретесь.

Второе. Вы говорите, что занимаетесь фитнесом, но нерегулярно, и не помогает. Но дело в том, что результат бывает только при регулярности. Все подобные вещи работают при постоянстве: будь то фитнес или даже небольшое, но регулярное воздержание. Я бы рекомендовал поставить себе цель и вести некий график: отмечать изменения веса, фиксировать результат. Это может быть дополнительным стимулом. Но, главное, не спешить худеть. Если сильно и быстро похудеть, вес потом быстро возвращается. Здесь нужна постепенность. И, возможно, это должны быть не только занятия фитнесом, а комплексный подход: прогулки на свежем воздухе утром и вечером, скандинавская ходьба, она очень полезна и задействует все группы мышц.

Вопрос непростой, но с Божьей помощью и при комплексном подходе можно убрать и 5, и 10, и 15 кг. Главное — ставить реальные задачи и реальные сроки. Не за месяц 15 кг, а, условно говоря, 15 кг за 4–5 месяцев, постепенно, чтобы потом вес удержался.

Помоги вам Господи. И, конечно, сейчас приближается Рождественский пост — это 40 дней. В посте похудеть легче, потому что православные обязаны поститься. За Рождественский пост можно убрать 4–5 кг. Если потом не наберёте, придёт Великий пост — ещё 3–4 кг. Таким образом, к весне уже может быть минус 8 кг. Попробуйте, с Божьей помощью. Побольше овощей и фруктов, поменьше жирной пищи. Это и полезно, и эффективно для снижения веса.

Помоги, Господи.