Что делать, если меня мучают богохульные и навязчивые мысли? Как правильно покаяться и избавиться от этого?

Здравствуйте. Со мной произошли неприятные ситуации. Меня давно мучают богохульные мысли, и получилось так, что я смотрела телефон, а там был какой-то страшный фильм про похищение людей. Я сначала посмотрела, всё было нормально, но потом начался страх.

Я стала думать: что если со мной тоже это произойдёт, то Богородица будет… и богохульная фраза, оскорбление. И вдруг я подумала об этом. И началось: при каждом бытовом деле я начала говорить: «Если сейчас вот эту кружку не поставлю именно так, то всё. Если меня тоже не похитят, то Богородица будет…» — и оскорбление. Такие оскорбления приходили мне и раньше, когда были только богохульные мысли. Иногда из-за того, что я забывала, не успевала и не хотела, я не выполняла и не ставила что-то определённо, как нужно, например кружку. Это просто пример. Я путалась и сознательно нарушала.

Я теперь очень боюсь выходить на улицу, ведь я мыслила и говорила это сознательно. Не просто мысль приходила, а я её произносила. Можно ли что-то исправить, чтобы меня никто не украл, как в том фильме? И как правильно покаяться, если я чувствую свою вину, но когда молюсь, мне стыдно за то, что я так поступила? Я не знаю, что делать.
Ещё из-за этих правил, которые я сегодня придумала, произошла такая ситуация. Я молилась, у меня была молитва на телефоне, а рядом с молитвой иконка, это всё было на экране телефона. И я снова придумала правило прочитать молитву идеально. Я попробовала пару раз, у меня не получилось, я разозлилась и ударила по экрану, где была икона, получается, как бы по иконе. Из-за этого я вообще не знаю, что делать.
И нужно ли дальше выполнять эти правила? Мне 14 лет.